A caminhada é um exercício muito barato. Você precisa apenas dispor de um tênis e roupas confortáveis. Se você tiver um celular e fones de ouvido, melhor ainda, você pode baixar músicas legais e gratuitas no FMA, e caminhar alegre e faceiro ao ritmo das canções. A prática também libera…
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Livros que estou usando I
O livro Pense magro: a dieta definitiva de Beck, de Judith S. Beck, apresenta uma abordagem inovadora para o emagrecimento ao aplicar os princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ao comportamento alimentar. Diferentemente das dietas tradicionais, o foco do livro não está em cardápios específicos, mas em ensinar a pensar de…
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Fazer dieta
Fazer dieta não deve ser entendido apenas como restringir alimentos, mas como um processo de cuidado com o corpo e com a saúde. Uma alimentação equilibrada envolve escolhas conscientes, respeito às necessidades do organismo e constância, e não soluções rápidas ou extremas. Dietas muito rígidas tendem a gerar frustração, enquanto…