Hoje compreendo que a felicidade não é algo que vem depois que tudo dá certo; ela é, na verdade, o ponto de partida. Quando cultivo um estado emocional mais positivo, percebo que penso com mais clareza, criatividade e flexibilidade. Meu cérebro funciona melhor quando não está dominado pelo medo, pela ansiedade ou pela sensação constante de ameaça. Aprendi que não é o sucesso que gera felicidade, mas que a felicidade cria as condições internas para que eu consiga aprender, trabalhar melhor, persistir e me relacionar de forma mais saudável com o mundo.
Também passei a entender que a realidade não age sozinha sobre mim. O modo como interpreto o que acontece tem um peso enorme nos meus resultados. Quando mudo meu ponto de vista, mesmo que a situação externa permaneça difícil, algo se desloca internamente. Pequenas mudanças na forma de olhar para um problema ampliam minha capacidade de ação, como se eu encontrasse um novo ponto de apoio para seguir adiante. Não se trata de negar dificuldades, mas de não permitir que elas definam tudo o que sou ou tudo o que posso fazer.
Ao longo do tempo, percebi como meu cérebro se acostuma ao que eu treino diariamente. Se fico presa apenas aos erros, às faltas e às ameaças, passo a enxergar o mundo por essa lente estreita. Mas, quando escolho conscientemente exercitar o olhar para possibilidades, aprendizados e aspectos positivos, novos caminhos mentais se abrem. Entendi que a felicidade não é ingenuidade, mas um treino atento da percepção, uma escolha cotidiana de onde coloco meu foco.
As quedas também ganharam outro sentido para mim. Antes, o fracasso era vivido como prova de incapacidade. Hoje, consigo enxergar que as dificuldades podem funcionar como pontos de crescimento. Nem sempre é fácil, mas quando consigo aprender com o erro, algo em mim se fortalece. Descobri que não preciso sair intacta das experiências difíceis; basta sair transformada, um pouco mais consciente de quem sou e do que sou capaz de reconstruir.
Em momentos de sobrecarga, aprendi a importância de começar pequeno. Quando tudo parece fora de controle, não tento mudar a vida inteira de uma vez. Escolho uma área possível, um gesto concreto, um pequeno compromisso comigo mesma. Esse movimento simples devolve a sensação de autonomia e dignidade, lembrando-me de que ainda tenho escolha, mesmo em contextos difíceis. Aos poucos, esse círculo inicial se expande e sustenta mudanças maiores.
Passei também a cuidar do ambiente ao meu redor, entendendo que força de vontade não é infinita. Facilitar hábitos que me fazem bem e dificultar aqueles que me prejudicam é uma forma de cuidado comigo mesma. Não é fraqueza precisar de apoio externo; é inteligência emocional. Ao reduzir o esforço necessário para escolhas saudáveis, crio condições reais para manter o que desejo a longo prazo.
Por fim, reconheci o valor profundo das relações humanas. O vínculo com outras pessoas não é um detalhe da vida; é um de seus pilares. Quando invisto em relações baseadas em apoio, empatia e presença, sinto-me mais protegida emocionalmente e mais capaz de enfrentar desafios. A felicidade se sustenta no encontro, no pertencimento e na troca, lembrando-me de que não preciso carregar tudo sozinha.
Hoje vejo que felicidade não é um estado permanente nem um ideal distante. Ela é construída em escolhas diárias, na forma como interpreto a realidade, cuido do meu ambiente, acolho minhas quedas e me conecto com os outros. É um caminho possível, humano e profundamente transformador.
Para conhecer mais (referências bibliográficas):
ACHOR, S. O jeito Harvard de ser feliz. São Paulo: Benvirá, 2023.
SELIGMAN, M. Florescer. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011.
DIENER, E.; SELIGMAN, M. Very happy people. Psychological Science, v. 13, n. 1, 2002.