Hoje eu posso fazer escolhas simples que, repetidas ao longo dos anos, podem transformar completamente a minha velhice. Não preciso encontrar uma fórmula milagrosa para viver mais. Preciso cuidar, todos os dias, das condições que tornam possível viver bem por muito tempo. Posso dormir bem, porque o sono é uma forma de cuidado com meu cérebro, meu coração e meu corpo. Posso caminhar, movimentar meu corpo e fazer musculação, porque quero chegar às décadas seguintes com força, equilíbrio e independência. Não quero apenas viver muitos anos; quero ter condições físicas para desfrutá-los. Posso alimentar-me bem, escolhendo verduras, legumes, frutas, leguminosas, proteínas adequadas e alimentos pouco processados. Também posso aprender a não fazer da comida uma fonte permanente de culpa ou ansiedade. Quero construir uma relação mais tranquila e consciente com aquilo que como. Posso acompanhar minha saúde, prestar atenção à pressão arterial, à glicemia, ao colesterol e aos demais indicadores importantes. Posso fazer meus exames e seguir os tratamentos necessários. Cuidar da saúde antes que um problema se torne grave também é uma forma de amar o meu futuro. Posso continuar estudando. Ler, escrever, aprender, questionar e conhecer coisas novas são maneiras de manter minha curiosidade viva. Quero envelhecer sem abandonar minha capacidade de me maravilhar com o mundo. Também posso cultivar relações. Conversar, rir, demonstrar afeto, estar perto das pessoas que amo e construir vínculos significativos. Uma vida longa sem conexão não seria exatamente a vida que desejo. E posso cuidar da minha saúde mental. Posso reconhecer meus limites, descansar, pedir ajuda quando necessário e não transformar cada dificuldade em uma batalha que preciso vencer sozinha. Hoje, portanto, não preciso fazer algo extraordinário para viver mais. Preciso apenas tomar boas decisões: dormir, movimentar-me, alimentar-me bem, estudar, cuidar da minha saúde, cultivar vínculos e encontrar sentido no cotidiano. Meu Projeto Cem Anos começa assim: não tentando controlar o futuro, mas cuidando muito bem do dia que tenho nas mãos. Quero chegar aos 100 anos, se a vida me permitir, mas quero chegar lá sendo ainda capaz de viver, aprender, amar, dançar, pensar, criar e me encantar. Quero que cada ano acrescentado à minha vida seja também um ano acrescentado à minha capacidade de estar verdadeiramente viva.
Envelhecer não é um acontecimento que começa aos 60. Nosso corpo, nosso cérebro, nossos vínculos e nossa maneira de viver estão em transformação desde sempre. Talvez a pergunta mais interessante não seja “como evitar envelhecer?”, mas “como quero atravessar o tempo que tenho?”