Hoje, a minha mãe pediu pastel, um para ela e dois(!) para mim. Eu dei uma mordidinha pequena e o restante dei para o meu cachorro, o Pero. Com o outro, eu não sei o que fazer, acho que vou congelar e entregar para o moço que pede alimentos. Eu sei que pastel congelado não parece nada apetitoso, mas quando eu passei fome, eu comeria qualquer coisa que visse pela frente, desde que não estivesse estragado. Não há moradores de rua onde eu moro, senão entregaria os pastéis a eles. Mas fiquei feliz de não comer o pastel, mesmo achando que não há comida mais saborosa que um pastel de feira. Quando eu pesava 54 kg, eu comia meus grãos a semana inteira e, no dia de feira, comia um pastel de palmito. Eu era magra assim de tanto fazer serviço de casa, nem fazia ginástica. Eu era muito exagerada, meu Deus. Fazia faxina pesada todos os dias. Só parei quando voltei a estudar. Agora, eu faço três faculdades ao mesmo tempo hehe. Acho que sou mesmo exagerada.

Escrever diariamente os meus hábitos tem me ajudado a ser mais disciplinada porque, quando coloco no papel aquilo que fiz, deixo de depender apenas da minha memória, da minha motivação ou da sensação de que estou avançando. O registro me obriga a olhar para as minhas escolhas com honestidade e, ao mesmo tempo, sem julgamento. Consigo perceber pequenas conquistas que, sozinhas, pareceriam insignificantes: caminhei, bebi água, dormi melhor, fiz musculação, comi de maneira mais consciente. Também consigo enxergar quando me afasto do que havia planejado e entender o que aconteceu, em vez de simplesmente me considerar indisciplinada. Aos poucos, escrever meus hábitos criou uma espécie de compromisso comigo mesma. Cada anotação é uma lembrança de que estou participando ativamente da construção da pessoa que quero ser. A disciplina deixou de significar fazer tudo perfeitamente e passou a significar voltar para o caminho sempre que eu me desvio. Registrar o meu cotidiano tornou o processo concreto, e aquilo que antes era apenas uma intenção passou a fazer parte da minha identidade.

Hoje, o meu peso aumentou cem gramas, mas eu não estou preocupada, pois essas variações são normais. Amanheceu chovendo, e eu acordei com um pouco de preguiça, mas tomei um banho e passei um hidratante muito fragrante, o que sempre me anima um pouco. A Belinha dormiu comigo, ela é muito fofinha, mas vive me mordendo quando não quer mais carinho. Ela morde pra valer, não tem muita noção da força que tem. Estou com muita saudade do Caetano, o gato que foi o grande amor da minha vida, acho que ele iria gostar muito da Belinha e vice-versa. Fiz a minha vitamina proteica de grão-de-bico, lentilhas, abacate, banana, maçã, leite de soja e rúcula, coloquei nos potinhos do lanche, e ficou muito bom. No café, comi com uma fatia de pão integral e patê de berinjela. Também tomei nos lanches da manhã, da tarde e no almoço. Agora, eu quero consertar a minha paneteira para voltar a fazer pão integral caseiro, o que seria mais um avanço em direção a deixar os ultraprocessados. Pela manhã e na hora do almoço, estava chovendo, e eu fiquei com os pés molhados dentro do tênis. Ontem, eu dei um relógio digital para um aluno autista, eu gosto muito dele e ele gosta muito de mim. Ele ficou radiante, e eu fiquei muito feliz. Tenho oito provas para fazer essa semana dos meus cursos de filosofia e de sociologia, vamos ver. Estudar, eu estudei, mas não sei se foi o suficiente. Ando trabalhando bastante, nossa. Tanto em casa quanto no meu trabalho. Quero encontrar uma forma possível de caminhar, fazer musculação, alimentar-me melhor e dormir bem dentro da vida que tenho, não esperar uma vida perfeita para começar. Quero envelhecer com força, autonomia e curiosidade. Quero chegar aos 100 anos, mas sem deixar para depois a vida que desejo viver agora.

De ontem para hoje, emagreci mais duzentos gramas, o que dá quase dois quilos desde que eu comecei o meu Projeto cem anos. Hoje, acordei bem disposta e fiz um post para o instagram. Amanheceu chovendo, mas quando eu saí, a chuva já tinha parado. Fiz o café da manhã para a minha mãe porque ela está novamente debilitada e, ontem, não comeu quase nada. Estou preocupada com ela. Acho que, se não estiver sentindo náuseas, ela deveria comer mesmo sem fome para não ficar doente, mas eu não sei como ela se sente realmente para poder opinar. Fiz a minha vitamina proteica de vegetais com grão-de-bico, lentilhas, abacate, banana, rúcula e leite de soja. Ficou muito bom. Comi com uma fatia de pão integral e patê de berinjela. Depois, tomei essa vitamina no lanche da manhã e da tarde. Almocei novamente a minha vitamina proteica, mas comi um pedaço de pão porque eu estava me sentindo meio fraca. É que estou comendo poucos carboidratos, só mesmo os das frutas. Também estou um pouco fatigada em virtude do treino de ontem, que foi puxado. Depois, quando cheguei em casa, tive de arrumar tudo, lavar muita louça e dar uma arrumada na casa. Fiz isso escutando as minhas videoaulas de filosofia e sociologia, ao passo que foi muito agradável. Amanhã, a Dani (diarista) vem, mas não vou deixar tudo para ela fazer, como lavar uma pilha de louças, por exemplo. Antes de dormir, tomei um copo de leite de soja com um punhado de Tropical nuts, escovei os dentes e vou dormir. De todo modo, estou feliz. Boa noite a todos.

A gratidão não significa ignorar os problemas ou fingir que tudo está bem. Significa também reconhecer aquilo que existe de bom, mesmo em meio às dificuldades. Quando prestamos atenção às pequenas coisas que enriquecem nossa vida, mudamos nosso olhar sobre o presente e fortalecemos a capacidade de perceber possibilidades.

Hoje, teoricamente, eu teria de trabalhar em casa, mas decidi aproveitar o final de semana para descansar. Posso fazer amanhã o que eu tenho para fazer, pois descansar também é muito importante. Cozinhei os meus grãos, lavei a louça e vou dormir às 18h da tarde. A minha mãe não comeu quase nada o dia todo, dormiu todo o tempo, está fatigada novamente. Não quer nem ouvir falar em comida. A quimioterapia foi na sexta-feira. Era de se esperar que ela se sentisse assim nos primeiros dias. Coitadinha. Eu senti mais fome por causa da musculação, mas me alimentei de forma muito saudável. Reativei o meu instagram, mas aquele é um mundo muito diferente do meu. Eu, por exemplo, só me maquiei uma vez na vida. Não consigo pensar que estou entupindo os meus poros com aqueles produtos de maquiagem. Só uso sabonete, hidratante e protetor solar. Não ligo muito para a minha aparência, prefiro sempre estar ao natural, cuidando para que a saúde e a beleza venham de dentro para fora. Bem, boa noite, até amanhã, vou dormir com as minhas gatas.

Fui à academia, fiz meia hora de esteira a 5,6 km/h e o circuito de musculação. Voltei com as minhas perninhas até tremendo um pouco. O mais difícil, nesse meu Projeto cem anos, na minha opinião, é fazer a tal da musculação, mas vale a pena demais. Eu gosto de fazer esteira, eu costumava andar duas horas na rua, pela manhã, mas acho a musculação um tanto chato. Enfim, é o preço que se paga pela mobilidade e força futuras, pois depois dos cinquenta anos, é muito mais fácil perder massa muscular. Perto da minha academia há uma horta de orgânicos, onde eu compro verduras, legumes e algumas frutas. Acho que valem a pena. Agora, eu tenho de cozinhar mais grãos na minha panela elétrica para bater com frutas mais tarde. Esse negócio de tomar vitaminas de grãos e frutas funciona mesmo. Da última vez, eu emagreci quinze quilos tomando essas vitaminas e sucos e andando duas horas pela manhã, todos os dias, durante dois meses. Comia muito pepino batido com frutas. Ficava muito bom. Com alto teor de água e poucas calorias, o pepino é um excelente aliado de uma alimentação equilibrada. Também fornece fibras, vitamina K e compostos antioxidantes.

Alimentos orgânicos não são sinônimo de alimentos perfeitos, mas podem fazer parte de uma alimentação mais consciente. Seu cultivo segue regras específicas para produção e uso de insumos. Mais importante do que transformar o orgânico em obrigação é construir uma alimentação variada, equilibrada e acessível, que respeite tanto a saúde quanto a realidade de cada pessoa.

De ontem para hoje, emagreci mais duzentos gramas. Fico muito feliz que os meus esforços têm surtido efeito. Agora, o meu corpo precisa carregar menos um quilo e meio, todos os dias. Uma redução de peso, mesmo pequena, pode melhorar a sensibilidade à insulina e o controle da glicose, especialmente quando existe excesso de gordura abdominal. Além disso, os meus joelhos, quadris, tornozelos e minha coluna passam a suportar um pouco menos de carga durante atividades como caminhar e subir escadas. Sem falar que isso também pode melhorar a minha pressão arterial e a minha gordura visceral. Enfim, estou melhorando bastante. Tenho comido pouco, sem exageros, sobretudo as minhas vitaminas proteicas. Acho que eu vou manter esse diário até o meu aniversário de cem anos, oxalá. Com o tempo, eu vou averiguando tudo o que eu mudei. Eu tomei café da manhã, limpei a casa. Agora, eu vou à academia fazer esteira e musculação. Depois, eu vou trabalhar um pouco. Bom domingo a todos.

Talvez as chamadas crises de idade tenham menos relação com números e mais com consciência. Em determinados momentos, percebemos a distância entre a vida que imaginávamos e a que construímos. Essa percepção pode doer. Mas também pode abrir espaço para escolhas mais autênticas.

Confesso que eu estava com energia para atravessar a madrugada, mas vou dormir cedo porque faz parte do meu projeto. Dormir bem (e o suficiente) é fundamental para uma boa saúde.

Nem todo relacionamento precisa durar para ser significativo. Algumas relações nos acompanham por décadas; mas outras existem durante uma fase. Permanecer em um vínculo que destrói nossa saúde mental apenas porque “já investimos muito” também pode ter um custo.

Minha mãe fez almoço, almoçou bem, e depois fez um café, o que indica estar bem melhor do que anteontem. Fiquei muito feliz de vê-la mais esperta. Minha mãe é uma pessoa muito ativa, não existe preguiça no seu vocabulário, então, quando a vejo acamada, fico preocupada, pois significa que ela está muito debilitada. Amanhã, eu vou trabalhar, mas hoje eu estou terminando um curso da Alura sobre produção de conteúdo, pois se relaciona à vaga de técnica curricular. Gosto de ficar deitada na minha cama, com as pernas dobradas, o notebook no colo, assistindo às videoaulas e fazendo os exercícios ou deitada de lado, lendo livros de literatura, com as minhas gatas por perto.

Cuidar da saúde mental não significa apenas diminuir o sofrimento atual. Significa também desenvolver recursos para atravessar mudanças, perdas, conflitos e recomeços. Viver muitos anos é uma possibilidade. Construir condições psicológicas para viver bem esses anos é um projeto.

Eram oito horas da manhã, e eu já tinha limpado a casa; além disso, minha mãe estava se sentindo bem, ao passo que fui à academia, finalmente. Fiz uma hora de esteira. Para quem quer viver mais cinquenta anos, isso foi quase nada: um bom investimento no futuro. Antes de ir, fiz a minha vitamina proteica, contendo: ervilhas, lentilhas, grão-de-bico, couve, manga e adoçante 100% stevia. Ficou um gostinho suave muito bom. Vou aproveitar o final de semana para comer muitos vegetais: sucos verdes, vitaminas de grãos e para ir à academia. Ah! Ontem, fiz minha inscrição para trabalhar como técnica curricular, um processo seletivo interno no governo do estado. Se eu for chamada, trabalharei na República, vamos ver se consigo. De qualquer modo, vou iniciar mais uma pós-graduação em gestão escolar para quando houver uma oportunidade. Também prestarei o concurso do estado para Professora de Atendimento Especializado – AEE, quando sair. Atualmente, eu sou professora efetiva de Língua Portuguesa. Eu teria de fazer um outro estágio probatório, mas compensaria mesmo assim. Eu levo muito jeito com os estudantes elegíveis para a educação especial, e eles gostam muito de mim. Além disso, meu sonho é trabalhar 25 horas e poder fazer o mestrado e o doutorado, à tarde.

Longevidade não começa quando envelhecemos. Começa nas escolhas que fazemos enquanto ainda temos tempo para escolher. Os vínculos que cultivamos, a maneira como trabalhamos, cuidamos da mente e damos sentido aos dias também estão construindo a pessoa que seremos daqui a décadas.

Hoje eu posso fazer escolhas simples que, repetidas ao longo dos anos, podem transformar completamente a minha velhice. Não preciso encontrar uma fórmula milagrosa para viver mais. Preciso cuidar, todos os dias, das condições que tornam possível viver bem por muito tempo. Posso dormir bem, porque o sono é uma forma de cuidado com meu cérebro, meu coração e meu corpo. Posso caminhar, movimentar meu corpo e fazer musculação, porque quero chegar às décadas seguintes com força, equilíbrio e independência. Não quero apenas viver muitos anos; quero ter condições físicas para desfrutá-los. Posso alimentar-me bem, escolhendo verduras, legumes, frutas, leguminosas, proteínas adequadas e alimentos pouco processados. Também posso aprender a não fazer da comida uma fonte permanente de culpa ou ansiedade. Quero construir uma relação mais tranquila e consciente com aquilo que como. Posso acompanhar minha saúde, prestar atenção à pressão arterial, à glicemia, ao colesterol e aos demais indicadores importantes. Posso fazer meus exames e seguir os tratamentos necessários. Cuidar da saúde antes que um problema se torne grave também é uma forma de amar o meu futuro. Posso continuar estudando. Ler, escrever, aprender, questionar e conhecer coisas novas são maneiras de manter minha curiosidade viva. Quero envelhecer sem abandonar minha capacidade de me maravilhar com o mundo. Também posso cultivar relações. Conversar, rir, demonstrar afeto, estar perto das pessoas que amo e construir vínculos significativos. Uma vida longa sem conexão não seria exatamente a vida que desejo. E posso cuidar da minha saúde mental. Posso reconhecer meus limites, descansar, pedir ajuda quando necessário e não transformar cada dificuldade em uma batalha que preciso vencer sozinha. Hoje, portanto, não preciso fazer algo extraordinário para viver mais. Preciso apenas tomar boas decisões: dormir, movimentar-me, alimentar-me bem, estudar, cuidar da minha saúde, cultivar vínculos e encontrar sentido no cotidiano. Meu Projeto Cem Anos começa assim: não tentando controlar o futuro, mas cuidando muito bem do dia que tenho nas mãos. Quero chegar aos 100 anos, se a vida me permitir, mas quero chegar lá sendo ainda capaz de viver, aprender, amar, dançar, pensar, criar e me encantar. Quero que cada ano acrescentado à minha vida seja também um ano acrescentado à minha capacidade de estar verdadeiramente viva.

Envelhecer não é um acontecimento que começa aos 60. Nosso corpo, nosso cérebro, nossos vínculos e nossa maneira de viver estão em transformação desde sempre. Talvez a pergunta mais interessante não seja “como evitar envelhecer?”, mas “como quero atravessar o tempo que tenho?”

Continuo emagrecendo. De ontem para hoje, foram mais duzentos gramas. Pudera, eu estou me alimentando muito saudavelmente: comendo verduras, legumes, grãos, castanhas e frutas, e não exagerei em nada. Estou feliz porque hoje é sábado e minha mãe está bem, ao passo que, provavelmente, eu irei à academia hoje e amanhã. Também limparei a casa logo mais escutando as minhas videoaulas de filosofia e de sociologia, para ficar tudo limpinho para o final de semana. Eu e minha mãe contratamos uma diarista excelente, e ela vem uma vez por semana para fazer a faxina, por isso a casa está sempre limpa. Nesse final de semana, eu terei de trabalhar um pouco, enfim, já estou acostumada, é a vida do professor brasileiro, sempre tem algum trabalho para terminar em casa, mas é tranquilo.

Não podemos controlar completamente o tempo, o envelhecimento ou o futuro. Podemos, porém, desenvolver maneiras mais saudáveis de lidar com eles. Autoconhecimento, vínculos, flexibilidade psicológica e capacidade de adaptação não tornam a vida eterna. Mas podem torná-la mais habitável.

Hoje, eu me pesei e emagreci mais quatrocentos gramas, totalizando um quilo e meio desde que eu comecei o meu Projeto cem anos. Pelo IMC, eu ainda estou em sobrepeso, mas caminhando para uma composição corporal mais saudável. O meu objetivo é ficar em torno de 21% de gordura corporal, ou seja, 58 quilos, o que seria uma faixa baixa para uma mulher de 50 anos. Tenho mais de dez quilos para emagrecer. Não tenho passado fome, mas tenho comido muito menos pão, só mesmo uma fatia pela manhã. Os carboidratos, durante o dia, têm sido provenientes, principalmente, das frutas que eu como. Eu sei que este blogue era mais instrutivo, com textos sobre diversos autores, mas escrever deste modo tem me ajudado a seguir com disciplina e foco em direção a uma vida mais saudável. Hoje de madrugada, eu cozinhei os meus grãos: lentilha, ervilha e grão-de-bico, e bati em minhas vitaminas protéicas de frutas. Elas dão uma boa segurada na fome ao longo do dia. E a boa notícia é que é sexta-feira e que minha mãe está melhor. Talvez, eu consiga ir à academia esse final de semana, no sábado e no domingo. Estou muito feliz que meus esforços têm surtido efeito.

Existe uma diferença entre atravessar períodos difíceis e transformar o estado de alerta em modo permanente de existência. Quando descansar parece impossível, talvez o problema não seja falta de disciplina. Talvez seja necessário repensar a maneira como estamos organizando a própria vida.

Fiz tudo o que eu tinha de fazer enquanto escutava as minhas videoaulas de filosofia. Depois que comecei a estudar à distância, não me importo mais de fazer serviços de casa, pois tenho sempre uma videoaula para escutar. Há um tempo, escutei dezoito vezes A paixão segundo G.H., da Clarice, enquanto cuidava da casa, além de muitos outros livros. Aliás, é uma coisa deliciosa de se fazer: fazer serviço de casa escutando audiobooks. Eu preferiria mil vezes ser faxineira só para escutar audiobooks ao invés de escutar a bagunça dos meus alunos.  Todas as vezes em que eu vejo as moças da limpeza, na minha escola, eu penso: “ah, como eu queria estar fazendo isso agora, com um fone de ouvido, fazendo um trabalho braçal, a cabeça muito livre, lá no mundo da ficção.”

Podemos cumprir tarefas, trabalhar, estudar, pagar contas e resolver problemas enquanto sentimos que a própria vida está acontecendo em algum lugar distante. Longevidade também é perguntar: quantos dos meus dias estão sendo realmente vividos, e não apenas administrados?

Hoje, eu tenho muitas coisas para fazer em casa, e essa será a minha ginástica. Tenho de lavar, estender, recolher, dobrar e guardar a roupa, lavar a louça, limpar os banheiros, regar as plantas e lavar o quintal. Eu acho bastante coisa para quem chega mortinha da silva como eu. Depois, ainda farei meia hora de esteira, pelo menos. A minha mãe está ainda debilitada, amanhã vai tomar outra dose de quimioterapia, mas o tumor está reduzindo drasticamente, ainda bem. Em breve, será a sua cirurgia, oxalá tudo dê certo.

Sobreviver exige energia para enfrentar o presente. Construir uma vida sustentável exige pensar no futuro. Talvez precisemos perguntar menos “como aguento mais um pouco?” e mais “o que precisa mudar para que eu consiga continuar vivendo assim por muitos anos?”.