{"id":2686,"date":"2026-08-30T11:41:54","date_gmt":"2026-08-30T14:41:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/?p=2686"},"modified":"2026-08-30T12:24:33","modified_gmt":"2026-08-30T15:24:33","slug":"organicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/?p=2686","title":{"rendered":"org\u00e2nicos"},"content":{"rendered":"<p>Fui \u00e0 academia, fiz meia hora de esteira a 5,6 km\/h e o circuito de muscula\u00e7\u00e3o. Voltei com as minhas perninhas at\u00e9 tremendo um pouco. O mais dif\u00edcil, nesse meu <em>Projeto cem anos<\/em>, na minha opini\u00e3o, \u00e9 fazer a tal da muscula\u00e7\u00e3o, mas vale a pena demais. Eu gosto de fazer esteira, eu costumava andar duas horas na rua, pela manh\u00e3, mas acho a muscula\u00e7\u00e3o um tanto chato. Enfim, \u00e9 o pre\u00e7o que se paga pela mobilidade e for\u00e7a futuras, pois depois dos cinquenta anos, \u00e9 muito mais f\u00e1cil perder massa muscular. Perto da minha academia h\u00e1 uma horta de org\u00e2nicos, onde eu compro verduras, legumes e algumas frutas. Acho que valem a pena. Agora, eu tenho de cozinhar mais gr\u00e3os na minha panela el\u00e9trica para bater com frutas mais tarde. Esse neg\u00f3cio de tomar vitaminas de gr\u00e3os e frutas funciona mesmo. Da \u00faltima vez, eu emagreci quinze quilos tomando essas vitaminas e sucos e andando duas horas pela manh\u00e3, todos os dias, durante dois meses. Comia muito pepino batido com frutas. Ficava muito bom. Com alto teor de \u00e1gua e poucas calorias, o pepino \u00e9 um excelente aliado de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Tamb\u00e9m fornece fibras, vitamina K e compostos antioxidantes.<\/p>\n<blockquote><p>Alimentos org\u00e2nicos n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimo de alimentos perfeitos, mas podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais consciente. Seu cultivo segue regras espec\u00edficas para produ\u00e7\u00e3o e uso de insumos. Mais importante do que transformar o org\u00e2nico em obriga\u00e7\u00e3o \u00e9 construir uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, equilibrada e acess\u00edvel, que respeite tanto a sa\u00fade quanto a realidade de cada pessoa.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fui \u00e0 academia, fiz meia hora de esteira a 5,6 km\/h e o circuito de muscula\u00e7\u00e3o. Voltei com as minhas perninhas at\u00e9 tremendo um pouco. O mais dif\u00edcil, nesse meu Projeto cem anos, na minha opini\u00e3o, \u00e9 fazer a tal da muscula\u00e7\u00e3o, mas vale a pena demais. Eu gosto de fazer esteira, eu costumava andar duas horas na rua, pela manh\u00e3, mas acho a muscula\u00e7\u00e3o um tanto chato. Enfim, \u00e9 o pre\u00e7o que se paga pela mobilidade e for\u00e7a futuras, pois depois dos cinquenta anos, \u00e9 muito mais f\u00e1cil perder massa muscular. Perto da minha academia h\u00e1 uma horta de org\u00e2nicos, onde eu compro verduras, legumes e algumas frutas. Acho que valem a pena. Agora, eu tenho de cozinhar mais gr\u00e3os na minha panela el\u00e9trica para bater com frutas mais tarde. Esse neg\u00f3cio de tomar vitaminas de gr\u00e3os e frutas funciona mesmo. Da \u00faltima vez, eu emagreci quinze quilos tomando essas vitaminas e sucos e andando duas horas pela manh\u00e3, todos os dias, durante dois meses. Comia muito pepino batido com frutas. Ficava muito bom. Com alto teor de \u00e1gua e poucas calorias, o pepino \u00e9 um excelente aliado de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Tamb\u00e9m fornece fibras, vitamina K e compostos antioxidantes. Alimentos org\u00e2nicos n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimo de alimentos perfeitos, mas podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais consciente. Seu cultivo segue regras espec\u00edficas para produ\u00e7\u00e3o e uso de insumos. Mais importante do que transformar o org\u00e2nico em obriga\u00e7\u00e3o \u00e9 construir uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, equilibrada e acess\u00edvel, que respeite tanto a sa\u00fade quanto a realidade de cada pessoa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2686","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-projeto-cem-anos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2686"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2691,"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2686\/revisions\/2691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}