{"id":2581,"date":"2026-08-28T05:48:16","date_gmt":"2026-08-28T08:48:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/?p=2581"},"modified":"2026-08-29T20:38:50","modified_gmt":"2026-08-29T23:38:50","slug":"emagrecendo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ritacruz.pro.br\/?p=2581","title":{"rendered":"emagrecendo"},"content":{"rendered":"<p>Hoje, eu me pesei e emagreci mais quatrocentos gramas, totalizando um quilo e meio desde que eu comecei o meu <em>Projeto cem anos<\/em>. Pelo IMC, eu ainda estou em sobrepeso, mas caminhando para uma composi\u00e7\u00e3o corporal mais saud\u00e1vel. O meu objetivo \u00e9 ficar em torno de 21% de gordura corporal, ou seja, 58 quilos, o que seria uma faixa baixa para uma mulher de 50 anos. Tenho mais de dez quilos para emagrecer. N\u00e3o tenho passado fome, mas tenho comido muito menos p\u00e3o, s\u00f3 mesmo uma fatia pela manh\u00e3. Os carboidratos, durante o dia, t\u00eam sido provenientes, principalmente, das frutas que eu como. Eu sei que este blogue era mais instrutivo, com textos sobre diversos autores, mas escrever deste modo tem me ajudado a seguir com disciplina e foco em dire\u00e7\u00e3o a uma vida mais saud\u00e1vel. Hoje de madrugada, eu cozinhei os meus gr\u00e3os: lentilha, ervilha e gr\u00e3o-de-bico, e bati em minhas vitaminas prot\u00e9icas de frutas. Elas d\u00e3o uma boa segurada na fome ao longo do dia. E a boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 sexta-feira e que minha m\u00e3e est\u00e1 melhor. Talvez, eu consiga ir \u00e0 academia esse final de semana, no s\u00e1bado e no domingo. Estou muito feliz que meus esfor\u00e7os t\u00eam surtido efeito.<\/p>\n<blockquote><p>Existe uma diferen\u00e7a entre atravessar per\u00edodos dif\u00edceis e transformar o estado de alerta em modo permanente de exist\u00eancia. Quando descansar parece imposs\u00edvel, talvez o problema n\u00e3o seja falta de disciplina. Talvez seja necess\u00e1rio repensar a maneira como estamos organizando a pr\u00f3pria vida.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje, eu me pesei e emagreci mais quatrocentos gramas, totalizando um quilo e meio desde que eu comecei o meu Projeto cem anos. Pelo IMC, eu ainda estou em sobrepeso, mas caminhando para uma composi\u00e7\u00e3o corporal mais saud\u00e1vel. O meu objetivo \u00e9 ficar em torno de 21% de gordura corporal, ou seja, 58 quilos, o que seria uma faixa baixa para uma mulher de 50 anos. Tenho mais de dez quilos para emagrecer. N\u00e3o tenho passado fome, mas tenho comido muito menos p\u00e3o, s\u00f3 mesmo uma fatia pela manh\u00e3. Os carboidratos, durante o dia, t\u00eam sido provenientes, principalmente, das frutas que eu como. Eu sei que este blogue era mais instrutivo, com textos sobre diversos autores, mas escrever deste modo tem me ajudado a seguir com disciplina e foco em dire\u00e7\u00e3o a uma vida mais saud\u00e1vel. Hoje de madrugada, eu cozinhei os meus gr\u00e3os: lentilha, ervilha e gr\u00e3o-de-bico, e bati em minhas vitaminas prot\u00e9icas de frutas. Elas d\u00e3o uma boa segurada na fome ao longo do dia. E a boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 sexta-feira e que minha m\u00e3e est\u00e1 melhor. Talvez, eu consiga ir \u00e0 academia esse final de semana, no s\u00e1bado e no domingo. Estou muito feliz que meus esfor\u00e7os t\u00eam surtido efeito. Existe uma diferen\u00e7a entre atravessar per\u00edodos dif\u00edceis e transformar o estado de alerta em modo permanente de exist\u00eancia. Quando descansar parece imposs\u00edvel, talvez o problema n\u00e3o seja falta de disciplina. 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